En raison de la pandémie du Covid-19, nous avons changé plusieurs habitudes notamment nos environnements de travail. Confinement oblige, plusieurs personnes sont maintenant obligées de travailler à la maison. Malheureusement, ce n’est pas tout le monde qui est prêt à prendre ce virage et s’adapter facilement. Voici quelques astuces qui vont vous permettre de travailler efficacement tout en prenant soin de votre santé physique et mentale.
Espace de travail
- Il est important d’avoir un espace de travail réservé à votre activité professionnelle.
- Prenez l’habitude de travailler uniquement dans votre espace de travail, n’utilisez surtout pas votre lit ou canapé pour travailler, notre cerveau intelligent activera le mode relaxation et votre productivité baissera considérablement.
- On passe souvent plusieurs heures par jour dans notre espace de travail, il est important d’avoir un espace de travail ergonomique pour éviter les blessures au cou, aux épaules, aux coudes ou le dos.
- Équipez-vous convenablement, il est important d’avoir un ordinateur performant (selon vos besoins), qui vous permet d’accomplir vos tâches, d’avoir un casque audio pour communiquer avec vos collègues ou vos clients ainsi qu’une bonne connexion internet.
Horaire de travail
- Bien qu’on soit à la maison, il est important d’avoir un horaire de travail régulier, pour se faire, il est important d’avoir une routine qui consiste à débuter et terminer notre journée à une heure précise.
- Définissez vos limites, il est important de travailler seulement durant vos heures de travail.
- Maintenez un contact avec vos collègues par courriel ou par appel, et notifier les si jamais vous devez vous absenter
Prendre du temps pour soi
- Il est important de prendre soin de soi pour évacuer le stress que peut engendrer le télétravail, par exemple, il est important de prendre une pause à midi pour prendre le temps de manger et vous changer les idées.
- Sortez au moins une fois par jour pour prendre une marche, promener votre chien ou faire du jogging.
- Prendre plusieurs pauses pendant la journée, pour chaque 30 minutes de travail, il faut 5 minutes de pause.
- Un esprit sain dans un corps sain, il est important de faire du sport pour évacuer la pression et le stress reliés au confinement. Plusieurs activités peuvent se faire à domicile comme le Yoga, faire quelques pompes (push-up) et quelques exercices pour les abdominaux. Vous pouvez aussi faire quelques étirements et renforcement musculaire pour renforcer les muscles qui sont trop sollicités lorsque vous travaillez assis.
